Tipps: basischer & veganer Sonnenschutz – Wissenswertes

Liebe Basenfreund, es ist Sommer und viele von euch beschäftigen sich in diesen Monaten vielleicht ebenfalls mit dem Thema Sonnenschutz. Leider enthalten die klassischen Sonnenschutzmittel oft gesundheitsschädigende bzw. krebserregende Inhaltsstoffe. Deshalb stelle euch hier meine Tipps vor. Denn ein basischer & veganer Sonnenschutz ist ganz einfach möglich.

Da ich gerade schön gebräunt aus meinem Kroatien Urlaub zurückgekehrt bin, möchte ich euch meine Tipps für einen gesunden Sonnenschutz weitergeben. Hierbei sind idealerweise drei Phasen zu beachten bzw. zu unterscheiden.

Hierzu zählen zunächst präventive Maßnahmen, die in den Monaten vor dem Urlaub getroffen werden können. Wohingegen die zweite Phase, die Zeit in der direkten Sonne beschreibt. Zu guter Letzt sollten in der dritte Phase Maßnahmen getroffen werden, die mögliche kleine Sonnenschädigungen nach dem Sonnenbaden optimal regenerieren.

Phase 1: präventive Maßnahmen

In der ersten Phase sollten präventive Maßnahmen getroffen werden, die uns optimal auf eine starke Sonnenstrahlung vorbereiten. Denn gerade die erste Sonnenstrahlung ist häufig für starke Schädigungen der Haut bzw. Sonnenbrände verantwortlich. Also sollten wir durch gezielte Maßnahmen eine gewisse Vorbereitung treffen.

Vitamin D3 zur Sonnenbrand Vorbeugung

Das Sonnenvitamin D3 wird über die direkt Sonneneinstrahlung durch die sog. UVB Strahlung auf unserer Haut gebildet. Jedoch leiden 80-90 Prozent der Bevölkerung in unseren Breitengraden unter einem Vitamin D3 Mangel. Meist bleibt dieser Mangel unbemerkt. Wird im Sommer dann auch noch sehr häufig Sonnencreme genutzt, ist die körpereigene Vitamin D3 Produktion erneut eingeschränkt. Denn häufig blockiert die Sonnenmilch die UVB-Strahlung. Folglich befinden wir uns in einem Teufelskreis. Schließlich möchten wir uns auf der einen Seite durch die Sonnencreme schützen und blockieren dadurch auf der anderen Seite die Vitamin D3 Produktion.

Doch wie soll ein ausreichend hoher Vitamin D3 Wert überhaupt vor einem Sonnenbrand schützen?

Streng genommen ist Vitamin D3 gar kein Vitamin, sondern ein Hormon, welches an zahlreichen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist. Ein ausreichend hoher Spiegel kann unsere Gesundheit also nicht nur beim Thema Sonnenschutz positiv beeinflussen.

So gehe von Vitamin D eine entzündungshemmende Wirkung aus, die u.a. auch unsere Haut vor schädlicher Strahlung schützen kann. Außerdem soll darüber hinaus sogar eine regenerierende Wirkung von dem Sonnenhormon ausgehen. Denn auch für die Aktivierung regenerierender Gene soll Vitamin D verantwortlich sein.

Da ich mir bereits seit längerer Zeit über die Notwendigkeit eines ausreichend hohen Vitamin D3 Spiegels bewusst bin, supplementiere ich dieses seit einiger Zeit. Jedoch habe ich erst in diesem Jahr einen Selbsttest vorgenommen. Folgende Abbildung zeigt mein Ergebnis nach einem langen & dunklen Winter in Deutschland.

Ich bin sehr zufrieden mit meinem Wert in Höhe von 77,01 ng/ml. Meinen nächsten Test werde ich vermutlich im Oktober 2021, also nach dem Ende der Sommermonate, durchführen. Darüber hinaus sei erwähnt, dass ich auch in den Sommermonaten Vitamin D3 in Form von Tropfen einnehme. Ich persönlich nehme mehr als die gesetzlich empfohlenen Menge ein. Dies ist keine Empfehlung und lediglich mein persönliches Vorgehen. Bitte besprecht die Einnahme mit eurem Arzt.

Astaxanthin aus Mirkoalgen

Ein weiterer Pflanzenstoff, der einige Wochen vor dem Sommerurlaub eingenommen werden sollte, ist Astaxanthin. Dabei handelt es sich um ein Cartinoid bzw. einen sehr stark ausgeprägten rötlichen Farbstoff aus Mirkoalgen. Bei der Einnahme verteilt sich das Antioxidants im gesamten Körper und lagert sich nach einer gewissen Zeit in unseren Hautpigneten ein. Bei Sonnenstrahlung bietet das Astaxanthin uns gemäß seiner natürlich vorgesehen Wirkung, als sekundärer Pflanzenstoff, einen natürlichen Sonnenschutz.

Einige Studien zeigten bereits, dass Astaxanthin Zellen vor UVA bedingten DNA-Schäden schützt. Und das besser, als andere Betacarotinoide.

Vielleicht ist dir schon öfters die rötliche Farbe bei Flamingos oder Lachsen ins Auge gestochen. Diese fressen eben diese Mikroalgen und nehmen so das Astaxanthin über die natürliche Nahrungskette auf. Das aufgenommene Astaxanthin wird in ihr Skelett eingelagert und zeigt sich durch ihre rötliche Färbung.

Im Ergebnis lässt sich festhalten, dass Astaxanthin, als eines der stärksten Antioxidantien eine optimale Vorbeugung vor UV-bedingten Hautschädigungen bietet. Aus diesem Grund nehme ich das ganze Jahr über 12 mg täglich ein.

vitaminreiche Ernährung

Natürlich ist last but not least eine vitaminreiche Ernährung Grundvoraussetzung für einen optimalen Sonnenschutz. Schließlich kann nur ein gesunder Körper, der mit ausreichend Vitaminen & Mineralien gesättigt ist, optimal funktionieren. Es sollten nicht schon im Vorfeld Entzündungsprozesse im Körper ablaufen. So hat der Körper bei einem ausgiebigen Sonnenbad genügend Kapazitäten zur Verfügung, um sich bei zu starker Sonnenstrahlung zu regenerieren. Mehr zur basischen Ernährung erfährst Du hier.

Phase 2: das Bad in der Sonne

Die präventiven Maßnahmen aus Phase 1 sorgen bereits für einen gewissen Schutz. Jetzt geht es um den Schutz in der direkten Sonne. Am effektivsten ist natürlich das bedecken empfindlicher Körperstellen mit Kleidung oder das Aufsuchen von schattigen Plätzen. Wenn Du jedoch die warme Sonne auf deiner Haut spüren und eine ordentliche Portion Vitamin D tanken möchtest, wirst Du Dich der direkten Sonnenstrahlung aussetzen wollen.

Basische Sonnencreme aus natürlichen Zutaten

Die gängigen Sonnencremes, die man im Handel vorfinden kann, sind leider alles andere als gesund. Denn sie sind meist voll von künstlichen Inhaltsstoffen, die unsere Gesundheit schädigen bzw. übersäuern können. Aus diesem Grund habe ich viele Jahre gar keine Sonnencreme verwendet. Es gab einfach keine Creme weit und breit, die mit einer basischen Lebensweise im Einklang gestanden hätte.

Doch irgendwann bin ich auf die Produkte von Ringana gestoßen. Und diese tragen zurecht den Namen Frische- bzw. Naturkosmetik. Schließlich sind allen Zutaten pflanzlichen Ursprungs. Darüber hinaus sind keine Konservierungsstoffe enthalten. Wodurch der Slogan “zu frisch für den Handel” nicht nur eine Floskel ist. Aus diesem Grund können die Ringana Produkte ausschließlich online bzw. über die Frischepartner erworben werden.

Fresh sunscreen

Die FRESH sunscreen von Ringana hat einen LSF von 20, ist wasserfest und kommt ganz ohne synthetischen UV-Filter aus. Außerdem sind folgende natürliche Inhaltsstoffe enthalten:

• Zinkoxid und Titandioxid: natürliche Schutzschilde gegen schädliche UV-Strahlen
• Öle aus Schwarzkümmel, Karanja und Mariendistel: unterschützen den Sonnenschutz
• Kurkuma-Extrakt: regeneriert die Zellen / Schutz vor freien Radikalen
• Bisabolol und Coenzym Q10: schützen die Zellen

Wie Du siehst, setzt Ringana ausschließlich auf natürliche mineralische Sonnenschutzfilter. Wenn Du also auch auf synthetische UV-Filter verzichten möchtest, ist diese Creme die perfekte Lösung. Denn auch eine noch so präventive und gesunde Ernährung kann auf Dauer nicht, ein ausgiebiges Sonnenbaden ohne direkten Sonnenschutz, ausgleichen. Und dies hätte vermutlich sonnenbedingte Hautalterungen zur Folge.

Phase 3: nach dem Sonnenbad

Auch die Pflege nach dem Sonnenbad ist ein weiterer Baustein, um eine gereizte Haut zu regenerieren und einer vorzeitigen Hautalterung entgegen zu wirken. Nach einem ausgiebigen Sonnenbad hat die Haut einen erhöhten Feuchtigkeitsbedarf. Folglich sollten wir einige Maßnahmen ergreifen, um genug Feuchtigkeit in die Körperzellen zu bekommen. Dies kann äußerlich, wie auch innerlich erfolgen.

Die Aloe Vera versorgt Deine Haut mit Feuchtigkeit

Eine natürliche Pflanze, die unseren Körper auf natürliche Weise regeneriert, ist die Aloe Vera. Ein weiterer Vorteil: die Aloe Vera kann sowohl äußerlich, wie auch innerlich angewandt werden.

Für die äußerliche Anwendung kannst Du entweder ein frisches Aloe Vera Blatt verwenden oder ein Aloe Vera Gel kaufen, welches idealerweise zu 100 Prozent aus Aloe Vera besteht. Dieses kannst Du nun auf die von der Sonne strapazierte Haut geben.

Die Aloe Vera, auch Wüstenlilie genannt, liebt die Sonne und enthält zahlreiche Vitamine & Nährstoffe, die Deine Haut mit einer ordentlichen Portion Feuchtigkeit versorgen. Zudem unterstützt sie dich bei der Regeneration und sorgt für eine Beschleunigung des Heilungsprozesses. Nebenbei hat das Gel einen kühlenden Effekt und verschafft Dir bei einem Sonnenbrand schnelle Linderung.

Für die innerliche Anwendung könntest Du Dir einen leckeren Smoothie zubereiten. Hierzu nimmst Du ein frisches Aloe Vera Blatt und schneidest dir ein ca. 2 cm breites Stück heraus. Dabei solltest Du darauf achten die grüne Schale vollständig zu entfernen. Anschließend gibst Du das von der Schale befreite Gelstück in Deinen Lieblingssmoothie in den Mixer. Fertig ist Dein Feuchtigkeitsdrink 😁. Alternativ kannst Du auch einen fertigen Direktsaft in Deinen Smoothie geben oder diesen pur trinken.

Basische FRESH after sun Pflege von Ringana

Eventuell hast Du keine Lust Dir einen Smoothie zuzubereiten oder möchtest ein fertiges Produkt erwerben, welches Du problemlos mit in den Urlaub nehmen kannst und schnell zur Hand hast. Auch hier bietet Ringana eine Alternative. Nämlich folgende FRESH after sun Pflege.

Wie auch die pure Aloe Vera Pflanze bietet die Fresh after sun Dir eine beruhigende Feuchtigkeitspflege nach dem Sonnenbad. Zusätzlich wird auch noch Deine Bräune verstärkt, da es sich um eine bräunende leichte Körpermilch handelt.

Auch hier sind wieder zahlreiche pflanzliche Inhaltsstoffe vorhanden, die folgende Wirkungen besitzen.

• Weihrauch- & Magolienrinden-Extrakt: reizlindernd und hautberuhigend
• Wiesenschaumkraut-, Sesam- und Sanddornöl: seidig, glattes Hautgefühl
• Ectoin und hydriertes Lecithin: Schutz vor Feuchtigkeitsverlust
• Purpur-Rotalge-Extrakt: stimuliert Melantoninproduktion
• Natürliche Erythrulose: leichte Bräune

Darüber hinaus beinhaltet auch diese Creme Aloe Vera in Form von Frisch-Pflanzensaft, als natürlichen Feuchtigkeitsspender.

Zusammenfassung

Zum Schluss möchte ich Dir nochmal eine kurze Zusammenfassung geben.

Wie Du gesehen hast, sollten wir uns nicht nur kurz vor dem Urlaub Gedanken über einen wirksamen Sonnenschutz machen. Wir können viele Maßnahmen bereits im Vorfeld ergreifen und in unseren Alltag integrieren. Die Basis sollte dabei idealerweise eine gesunde, basenreiche Kost sein. Ergänzend können die genannten Nahrungsergänzungen, Vitamin D3 und Astaxanthin, eingenommen werden.

Dabei lege ich Dir ans Herz Deinen Vitamin D3-Spiegel mindestens einmal testen zu lassen. Schließlich ist Vitamin D ist nicht nur für unseren Sonnenschutz von großer Bedeutung, sondern kann unsere Gesundheit auf vielen Ebenen positiv beeinflussen.

Meine klare Empfehlung für eine gesunde Körperpflege, die unsere Haut regeneriert & nährt sind die Frische-Produkte von Ringana. Diese helfen Dir in der zweiten und dritten Phase. So vermeidest Du vorzeitige, sonnenbedingte Hautalterungen. Für eine optimale Regeneration, nach einem ausgiebigen Sonnenbad, solltest Du auf frische Aloe Vera zurückgreifen und diese innerlich, sowie äußerlich anwenden.

Wie schützt Du dich gegen die Sonne? Wie sieht Dein perfekter Sonnenschutz aus? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.